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皆さん週末疲れは大丈夫ですか~?

こんにちは~ようやく金曜日ですね~!

週末疲れがどっと来ている方も多いのでは??

ここ最近で急に気温も下がり、
さらに天気が悪い日が続いているので
体調管理には気を付けないとですね(>_<)

この疲れや、どんより気分がなかなか抜けない方!
久しぶりにアスリートフードマイスターNALUの登場です!!
(10日ぶりですよ~)

あ~疲れたな~
アタマも身体も。
睡眠時間は確保しているはずなのに
なかなか疲れが抜けないな~と思っている方!

疲労回復のために何かしていますか?
マッサージ行ったり、湯船につかったり、ストレッチしたり?
人それぞれあると思いますが

私が以前のブログで書いたように
人間の体というものは「食べたもの」から作られています!
ということは

そうです!口にするものもとても大事!!!

前回の疲労回復におすすめブログは
トレーニング前後におすすめの〇〇でしたが
(見ていない方はこちらをCHECK!)

今回はですね、
日々の生活で意識していきたい
「疲労回復に良い栄養素」のご紹介です。

①炭水化物(糖質)

②たんぱく質

③ビタミンB群(その中でもビタミンB1が特におすすめです)

これらの栄養素を多く含むものを摂取できると
身体は喜びますよ~(^^)
炭水化物で特におすすめなのが

玄米です!

 

お米は玄米から精製して白米にする過程で、ぬかや胚芽という部分を取り除くのですが、

実はここが栄養素たっぷりなんです!

ビタミンB1や食物繊維が多く含まれているため

白米よりも栄養価が高いです!

なので私は毎日玄米生活です(^^)

タンパク質の話は以前のブログで何個かご紹介させて頂いたのですが、

 

さらに疲労回復におすすめなのはタンパク質は

 

豚肉です!

豚肉にはビタミンB1の含有量が他の肉類と比べても圧倒的に多いんです!

食材 ビタミンB1量
(100g中)
豚もも肉 1.01mg
牛もも肉 0.10mg
鶏もも肉 0.07mg
卵 0.06mg

疲労回復に大事なのは

ビタミンB1の豊富な食材を摂ること!

ねぎやにんにくなどに含まれる「アリシン」と一緒に食べるとより効果UPです!

生姜焼きなんてとてもおすすめですよ!

美味しそう~( ̄▽ ̄)笑

 

明日に疲労を残さない工夫をして
皆さんの1日が充実しますように~♪

今週は天気が悪かったですが、

来週はONESUPボードの試乗予約も現時点で入っております(^^♪

皆さんも早めのご予約がおすすめですよ~!

 

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投稿日:2019/10/18 | カテゴリー: NEWS | Posted in News By elima1elima1