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SUP筋!!パート②

今日はここ最近の天気の悪さが 嘘かのように晴天でした(^^)

 

富士山もくっきりと!

だいぶ雪が積もってきましたね~(^^♪

 

今日の辻堂は朝からサーフィンしている方が たくさんいました!

あれ? 今日は平日だったよね?

という錯覚に陥りました(笑)

 

湘南のマリンスポーツの根強さ、

ライフスタイルの一部という方が多いんだなあと改めて思いました!

 

さて皆さん、昨日のブログは読んでいただけましたか~?

(読んでいない方はSUP筋!から読んでいただくことを おすすめします)

 

私の課題である アウターを使うことがインプットされている身体に

インナーの筋肉を使えるようにするには!

どう呼び覚ますことができるか!

 

インナーマッスルを鍛えるためには

負荷を軽くしながら回数をこなしていくことが重要!と

昨日もお話させていただいたのですが、

 

今日は

筋トレ②チューブトレーニングです。

 

このグリーンのチューブです!!

 

肩のインナーマッスルを鍛えたり

 

固定したチューブの端を持ち、

肩を外側に捻って、チューブを引っ張っていきます

 

ポイント①肘は90度に曲げておく

ポイント②前腕は床に平行になるようにして、 チューブもできる限り水平にしておく

ポイント③動作中は脇を締めておく

 

肩甲骨の可動域を広げるトレーニングやストレッチも!

回数をこなすと地味にきつい系トレーニングですよ( ̄▽ ̄)

 

このチューブがコスパ最高!のトレーニング道具なんです!

気になるお値段ですが!!!

なんとこのチューブ、

 

ザ、ダイソーです。

 

あ!でも100均の中での高級品200円商品です(笑)

 

ということで¥220(税込)でSUP筋が鍛えられます!笑

どこにでも持っていけるので、

仕事の休憩中でも、電車の待ち時間でも?笑

いつでもできちゃいます!!!

このチューブ1つで色んなトレーニングができるので

ぜひチューブトレーニング仲間になりましょう( ̄▽ ̄)笑

 

SUP筋!最終章は週末金曜日に!!!

またまたおすすめのトレーニング道具が でてきますよ~!

若干ネタバレしてる画像があったかも?笑

 

台風の影響で天気が悪そうですが(:_;)

皆さんお楽しみに~♪

 

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投稿日:2019/10/23 | カテゴリー: NEWS | Posted in News By elima1elima1